Vous venez de recevoir vos bottes de pressothérapie, ou vous hésitez encore ? Voici comment les utiliser simplement, pour en profiter vraiment.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure en général environ 20 minutes. Les bottes Plumaé s'arrêtent toutes seules à la fin : vous pouvez fermer les yeux et vous détendre.
Combien de séances par semaine ?
La plupart des gens font 2 à 3 séances par semaine. Au début, commencez doucement, avec une intensité faible. Suivez toujours la notice fournie avec vos bottes.
À quel moment ?
- Le soir, pour un vrai moment de calme avant de dormir.
- Après le sport, pour souffler après l'effort.
- Après une journée debout ou au bureau.
- Après un long trajet en voiture, en train ou en avion.
Comment bien s'installer ?
- Allongez-vous sur le canapé ou le lit.
- Surélevez légèrement les jambes, par exemple avec un coussin de jambes.
- Portez des vêtements souples.
- Gardez un verre d'eau à côté de vous.
Une routine simple en 3 étapes
- Enfilez les bottes et fermez-les sans trop serrer.
- Choisissez un mode et une intensité douce.
- Détendez-vous environ 20 minutes, puis rangez les bottes.
Les erreurs à éviter
- Mettre l'intensité au maximum dès la première séance.
- Enchaîner plusieurs séances d'affilée.
- Oublier de lire la notice.
💡 Pour aller plus loin, notre e-book « Le guide de la récupération » propose 3 routines prêtes à suivre et un planning de 4 semaines. Il est offert avec les bottes Premium et les packs.
Précautions
Les bottes Plumaé sont des appareils de bien-être, pas des dispositifs médicaux. Demandez l'avis de votre médecin si vous êtes enceinte, si vous avez un problème de santé ou en cas de doute.